如何提升专注能力？

如何提升专注能力？

任何一个人要想把事情干成功，都需要具备一定的专注能力。而企业管理者专注能力的高低，直接决定了企业能否实现其战略目标。
何谓专注？专注是指人的意识活动集中、专一。从整体观的角度来看，意识活动需要有对象，根据意识活动对象的不同可以把专注分为三种类型：如果对象为体外之物，就叫外向性专注；如果对象为体内之物，就叫内向性专注；如果对象为意识活动本身，就叫同一性专注。

提高专注能力，主要有两方面的内容：一是提高意识活动与对象结合的紧密度，结合得越紧密，专注能力就越高。二是延长意识活动与对象结合的时间，结合的时间越长，专注能力就越高。

如何提高人的专注能力呢？从专注的三种类型可以得出三种不同的训练方法，即外向法、内向法和同一法，不论用哪一种方法，都可以提高人在处理问题时的专注能力。所谓外向法和内向法，是指通过意识活动与体外或体内之物相结合来强化专注能力的训练方法。

关于内向法，其实质是通过提高神形（心身）相合或神气相合的水平来强化专注能力，像《提高管理者体能的几种方法》一文里提到的站桩和蹲墙，都属于内向法，认真练习可以有效地提高人的专注能力。扩而广之，如果我们做动作的时候能够把注意力放在形体动作上，就可以在一定程度上收到提高专注能力的效果。从这个角度出发，平时做运动的时候最好不要戴耳机或聊天。

下面简单介绍两种外向法，一种叫观球法，一种叫眺望法。观球法一般是坐着平视前方约一米外的小黑球，持续10分钟左右，开始的时候会流泪，慢慢就会习惯。眺望法是看远处固定的物体，站着坐着都行，如果有条件可以在山顶或海边练，极目远眺地平线或海平线等，每次看15分钟左右。这两种方法不但可以提高专注能力，也有调整视力的作用。