一日三餐吃什么能控制自己的体重还能瘦下来，又健康又营养？
答案:5 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-24 11:43
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-02-23 18:38
一日三餐吃什么能控制自己的体重还能瘦下来，又健康又营养？
最佳答案
- 五星知识达人网友：爱难随人意
- 2021-02-23 18:50
其实每天控制卡路里很重要，7分菜3分肉即可，肉类尽量选择鸡或海鲜
不用单独节食。卡路里保持200-～250左右就可以。如果不怕饿，像快点瘦，其实每天摄入一定量的糖就好。比如，每天只吃三滴蜂蜜，大量喝水，但至少一周吃饭一次，不然身体吃不消
不用单独节食。卡路里保持200-～250左右就可以。如果不怕饿，像快点瘦，其实每天摄入一定量的糖就好。比如，每天只吃三滴蜂蜜，大量喝水，但至少一周吃饭一次，不然身体吃不消
全部回答
- 1楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-02-23 22:27
苹果和黄瓜早餐牛奶
- 2楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-02-23 21:09
营养迷糊！叶麦片搭配各种豆类用豆浆机磨成迷糊
- 3楼网友：平生事
- 2021-02-23 20:44
1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹
2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。
4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜
5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。
6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 。
- 4楼网友：煞尾
- 2021-02-23 19:50
饭量少几口 少吃油腻的 高热量的 多吃蔬菜就可以，不过要成习惯，才能瘦下来
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