200斤的胖子怎么减肥。。

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快速减肥肯定身体建议用科:、避免剧烈运 剧烈运减肥效且益譬利用跑步机跑步举杠铃踢足球及切窜蹦跳跃运间短运量体消耗量激增种消耗占比例糖水份极易产饥渴由自主加进食量类运易坚持运率超160/产疲惫使放弃运停停打打结减肥效即使真咬紧牙关坚持底般全身肌肉练极饱满力东性传统窈窕柔美相甚远 二、坚持氧运 慢性运氧运具强度低节奏、易断特点利于减少皮脂肪数目缩皮脂肪体积适合消化循环例散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 要求1、足够氧气参与室外;2、必须坚持30~60钟;3、运率于150/宜做运间:饥饿吃饭前睡觉前 佳锻炼间黄昏7-8点 另外家坚持锻炼例深蹲练习跳绳、利用椅代替肋木前踢腿等 总言运减肥原则坚持做氧运每周少于两短期运明显效定要坚定信坚持锻炼直达健康减肥目---------码字容易、升级需要经验、望百忙采纳答案------------------觉请点采纳答案给评祝愿更美------------------希望新想事工作顺利欢乐美满---------