怎样在有限的时间内做更多的仰卧起坐？

我觉得如果你很忙的话，那在办公室里也能做，比如中午休息的时候，或工作累了的时候，我推荐几种办公室锻炼腹肌的方法（原创，非抄袭）

坐姿抬腿：坐在你椅子的边缘，背部挺直，身体缓缓前倾，这样你的下背和椅子间就有了段距离。用双手扶住椅子，在身前伸直双腿。把膝盖抬向胸部，然后停留两秒，伸直膝盖回到初始动作。如果你想获得完美的体态并锻炼到更多肌群，那就在双脚间夹一个订书机。做3组每组15～18次。

坐姿卷腹：坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。做4到5组重复10-15次。 坐姿展腹：坐在椅子前沿，两臂向前伸直，保持腹肌收紧，不要弓背，将身体慢慢向椅背靠，背部轻轻接触椅背后缓慢向前。做4到5组重复10-15次。

那要看你的身体耐受能力怎样了！！因人而异，必须每天循序渐进的坚持做。

比如今天一分钟做了15个，那就休息一天隔天就做16个。

当感觉已经不能突破了，就加大难度，比如手中增加些重量；仰卧板的坡度加大等等。

只有坚持才能出效果。

,为了练 腹肌 还是 为了,快速的做?

练腹肌 建议你 试试 慢起 慢落 那样 比 快速的还要 累