不知道该如何盖帽

现在明白了球没出手前去封盖的话是犯规，但是等球出手后再去封盖球又够不到，不知道该怎么样封盖才不算犯规，请高手赐教盖帽的招数和方法，不犯规就行。

原地跳起不是很高的话，最好能用自己的反应来弥补，本人也是弹跳不好的那种，你最好是在防守时与对方保持一米左右的距离，这样既可以放松敌人的警惕，又可以防止他的突破，也许有些人会说这样的话对方头球或者假装头球怎么办？这就靠你的反应了，发现他双手持球时，不管他真投还是想引诱你跳，你都顺他的意思，一个笑跳过去[要在第一时间跳过去，不是跳起，而是跳到他的面前]，如果他真是投篮，那么你这时候再原地跳【想盖帽就单手向上伸，只是干扰就用双手向上伸】。只要对方不是比你身高高很多的你就可以盖住了，当然，身高差距大的2人也不会互防守啦，自有长的高的对付。如果遇到弹跳很好的，比如跳投可以跳40厘米的人，那就没办法了，只有干扰他一下了，尽量不要让他出手顺畅就行。如有疑问可以追问。

对方想投篮一定在想，我这个球你会不会盖我，能不能盖到我，如果你的手已经，封住对方的投篮路线，他是不会轻易出手的，而且就算是出手也会让你感到很突然而且盖不到对方，那么你就要先站好位置，假装不盖对方的篮球，看准时机，在确定对方一定会出手而且不会传球的瞬间去盖对方，一定要快，其实防守队员的手是一直跟着对方的篮球的，不管是对方想做什么动作，是投篮还是传球或者是过人，要一直防守，那样的好处是手可以以最快的速度封堵对方，盖对方至前一定要知道对方想干什么，防的太死对方不会轻易出手，保持好防守距离，保证对方不会突破用弯腰或

让防守者难以适应 投篮前的垫步迈重一点 人家会觉得你要干拔 这时候把脚放松 重心放低 让对方产生怀疑(你不是要干拔吗 这是干什么 不是要突破吧 我站靠后一点好了)然后把球举起来(要三威胁 三威胁知道吧 动作要做到位 能突能投能传 这就是三威胁) 上身略向前倾 继续给对方造成错觉 然后就可以按你的那种动作出手了 不能出手的时候别硬碰硬 赶快护球 别往死胡同里钻 这是打篮球最忌讳的 盖帽：一般盖帽都是协防或者补防、跟防时使用得最多。首先，不要跟太紧（但也不要离太远了要留有一定的距离差。），一可以尽量避免造成犯规，二是可以利用时间差，在别人出手的瞬间，你就高高跃起，利用你跟投篮者的距离时间差，可以找准封盖时机了，这是盖帽的最佳时机。注意，在防守时，千万别一心去想着盖帽，因为这样会分散你的注意力的。

识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。三、盖帽不能过于着急 可以先在比赛前期观察对方队伍的各个队员的投篮方式与习惯，之后在循序渐进，准备盖帽。若对方后卫突破篮下 不要过于着急冲上去 后卫上篮一般用擦板 这样比较好解决 再他投出的时候不用看球和他人 自管往他投篮的那篮板区域方向扇，，当然这个看你弹跳，我的弹速与弹跳是可以很轻松快速的碰板，这种盖帽最好收。或者在别人进攻篮下时自己队友又再防守，再对方做好动作估计快投篮时协防，时机把握好的话隔着队友也很容易扇到，如果对方再运动中就更容易了，这就看你自己的意识与经验了。遇到投手嘛比较简单，我是先站的让他看上去觉得我离得比较远，让他觉得又足够的投篮空间，而后突然前插一个大帽，1防1时对方打篮下的话也很好帽，从身体接触中感受对方动作连贯性，从中预判对方投篮时机，记住不要前倾盖帽，这样80%都是犯规了，垂直起跳 因为对方刚投出，球不会太高，所以可以盖到，这点可以向邓肯学习啦，如果对方后仰的话在他转身的瞬间跟随前压，让他很不舒服的投篮，很容易就能把球在他未离手时打下去，不过如果遇到我这种转身后仰炉火纯青弹跳又好的就只能赌他命中啦，盖帽最好不要有身体接触，这样既盖的干净又不犯规，而且对防守意识有很大提高.建议你多看看本华莱士的盖帽视频，盖帽同抢篮板球一样，并不取决于你的身体，而取决于你的心。只要你勇于尝试封盖对手的每一次投篮，那你盖到别人的几率和次数自然会增加。 其实正面封盖对手的投篮完全取决于对手的出手点和时机，一对一去盖帽并非想象中那么容易封盖。还有，盖帽也是有选择的，比起去封盖对手的投篮，难度要大于封盖对手的上篮，据你描述你的身高不算矮，所以建议你去称霸篮下，专注于去封盖对手在篮下的突破上篮。 在此本人教你一个盖帽小技巧，就是去协防队友封盖对手的上篮：在对手上篮时协防队友去封盖对手成功率是最高的，因为从心理学角度上来说，这个时候如果对手是个很聪明的人，那他肯定知道硬上篮成功机会不大，因此只能选择传球；如果对手是个很爱表现自己的人，那他肯定不管前面有多少人都会强硬突破上篮表现自己，而你要做的就是看好时机封盖他。 另外注意，你一定要作为一个协防者去参与盖帽，去协助队友建立一个二次屏障，对手在突破上篮时往往能够惶开第一个防守人员，但他不能躲开第二个人的阻挠，因为他在上篮时往往会集中精力于摆脱第一个防守人员，而很难有时间去思索如何对付第二第三个防守人员，你所充当的就是那第二个防守者的角色. 盖帽确实不是几年就能练好的,不管说什么反应和对时机的掌握最主要! 方法如下:一、提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。 研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。 要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。 二、时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。 识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。 三、迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。 完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方 拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。 你也可以去尝试自学下关于打球时人体的一些运动特点!知道人在打球时 运动的规律,意思就是看他的运动和扭转知道他什么时候投篮,迅速出手!

既然你的弹跳不是很好，就得锻炼自己的预判能力

在对手做出投篮动作的时候赶紧去盖帽，即使盖不到也能干扰对手的投篮

还有就是不要被对手的假动作欺骗

这些都是你在比赛中日积月累才能很好掌握的