我正在减肥中，吃燕麦可以加超市里的那种阿胶枣吗？是不是糖分太高了？吃了会发胖吧？ 早餐可以吃香蕉吗？

我正在减肥中，吃燕麦可以加超市里的那种阿胶枣吗？是不是糖分太高了？吃了会发胖吧？
早餐可以吃香蕉吗？有的说热量高，有的说低卡'吃了会不会发胖吧？或者对减肥不利？是先吃蔬果之类的，还是粥类？

我来回答您的问题 希望能帮助您

1。燕麦是健康食物 燕麦可以做为早餐的主食食用 但是燕麦是不能减肥的
燕麦的膳食纤维 和蛋白质都高于大米的应该来说可以作为主食食用是不错的 燕麦是一种健康
你吃了燕麦那大米就应该要少吃一点了
如果真要说营养的话 粗粮的三明治（夹奶酪 金枪鱼 和蔬菜）营养要远强于燕麦了
燕麦膳食纤维很多 但是膳食纤维过多也对健康不利 严重影响人的营养吸收 和矿物质的吸收的
所以总的来说燕麦是健康食物了 但是也不要把它看得太过于神奇了 也是需要合理食用才会对健康有好
2。阿胶枣吃多要发胖的
3。空腹不能吃香蕉 建议作为饭后的点心食用 一天吃1~2个 别吃太多
4。您的情况可能碳水化合物吃太多了 优质蛋白质相对不足
这个要适当增加蛋白质摄入量 比如瘦鸡肉 鱼肉 虾肉 和瘦牛肉
而米饭和面条要吃少点，甜食要少吃，坚持段时间会有效果的
5。人为什么会肥胖主要不良的饮食习惯 烹调习惯有关 肥胖和吃肉没必然的联系
我给你点数据能帮助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100鱼肉含能量100卡左右
100克油饼 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和鱼肉 本身热量很低 脂肪含量非常低 而蛋白质含量很高 吃了之后人会有饱腹感的
还有我这样说不是建议你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 别误解了我的意思
加工时候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 这样热量高 还会增加人生癌症的几率的
不知道我这样说您明白了 希望能帮助到您了 祝您成功 O(∩_∩)O

可以在燕麦里面加蜂蜜或者脱脂牛奶都是可以的，阿胶枣最好不要，这种加工食品糖分太高，早餐不要空腹吃香蕉，可以先喝点粥活豆浆等低热量的食物，然后再吃香蕉，早餐可以适当丰富一点，要是再吃一颗鸡蛋也可以的，香蕉有饱腹感，且热量不是很高，对减肥是有利的