简单的减肥方法

简单点的在家可以做的减肥方法 和食物减肥法

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合瘦身胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

空骑自行车300次.

其实减肥很简单，平时吃饭时先喝200ml（大概半杯）水，然后吃饭，先吃素菜，再吃荤菜，不要吃晚饭后在喝汤之类的，少吃零食，不要节食，一天三顿，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

很简单的呀，控制吃零食的习惯，由其是巧克力，咖啡，甜的东西，一日三餐必吃之外，其他的就不要吃了，如果堆积这很多脂肪，偶尔不要吃的太饱，适当的饿几十分钟，脂肪就有机会分解成糖类，自然就瘦了

练太极或者瑜伽，对身体好，还可以减肥的

吃杂粮吧，要么就黑米，再要么就是红豆加绿豆和山楂，后两我试过的1个月能减去5.6斤