儿童肥胖该如何减肥？

儿童肥胖该如何减肥？

1 孩子的一日三餐按时吃，决不能用减少吃饭的次数来减肥。2 孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，不要吃得过快，因为一开始往往感到比较饿，可是吃了20分钟左右，慢慢会产生吃饱了的感觉，所以肥胖儿童吃饭要慢。3 吃饭最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油腻、油炸食物，多吃蔬菜。4 做的饭一定要营养丰富，保证让孩子摄入足够的蛋白质，所以每顿饭最好都要有鱼、肉、蛋、奶其中的一种，不能因为孩子胖，而不让孩子吃这些东西。5 适量的运动，现在孩子的活动空间越来越小，看电视、玩电脑、做作业往往让孩子离运动越来越远，孩子缺少运动，必然会导致脂肪堆积，进而越来越胖。6 不要让孩子吃零食，吃零食本身不仅可以使孩子发胖，还会引诱孩子的食欲，让孩子越来越爱吃，自然也越来越胖了。7 给孩子减肥是一个长期的过程，家长要有一定的耐心，千万不要指望几个月就可以把孩子的体重降下来，那样对孩子反而不好。8 如果有条件的话，可以和孩子一块减肥，给孩子树立一个榜样