怎样才能保护好眼睛

我天天晚上看书,眼睛有时候看字都看不清楚,眼睛还会有点疼痛的感觉.

1.主要用眼卫生，如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗
2.坚持做眼保健操
3.光线要充足，避免反光
4.饮食结构合理
5.加强锻炼，增强体质
6.读书写字要做到‘二要，六不要’
7.劳逸结合，睡眠充足
8.电脑操作者要注意避免长时间近距离接触电脑，保持良好的工作姿势，保持适当的工作距离，创造并保持良好的工作条件工作时多喝茶水，用完电脑应洗脸
9.定期检查视力

注意以下方法：

1.每看近一小时休息10-15分钟（休息不是闭眼休息，是尽量看远，有多远看多远，）看远时可以做用力闭眼的动作，次数越多越好。 2.看电脑时增加瞬目次数（即眨眼）保持60-100厘米的距离 3决明子、枸杞各20克，沸水冲泡或水煎代茶频频饮服，或菊花+枸杞+西洋参片沸水冲泡代茶饮 4看近保持一尺的距离

5睡前十分钟不要看书，用热毛巾敷眼

6 看书时书与桌面成30-45度角

7 台灯放在左手边，与桌面50厘米距离，日光灯管8W,普通钨丝灯泡25W

8 不要躺着看书

9 还可根据你远用眼睛状态戴一副近用眼镜，缓解近用用眼疲劳