怎样跨栏才能在过栏的时候不至于跳的太高而减缓速度呢?

怎样跨栏才能在过栏的时候不至于跳的太高而减缓速度呢?

首先，我觉得你不是心理上的问题
问题出在你的技术，攻栏技术
你想，在整个跨栏过程中，速度消耗最大的就是你腾空的这段时间
于是，你就要想办法减少这个腾空时间
如果你是跳过去的话，不仅耗时多，速度也损耗很多
所以，一定要贴栏
攻栏的时候，一定要注意，把重心的起伏降到最低
这就要求你选一个合适的起跨角度，并且上身下压，把重心压下来，你摆动腿另一侧的手臂向前伸
这样应该不至于出现跳的情况
接下来当重心移过栏架摆动腿积极下压，折叠腿拉至胸前就不用我说了吧

如果你真的心理上恐惧这个栏架的话，我只好开导开导你
栏架有什么好怕的呢，我训练的时候都被我蹬断过
只要你把动作做出来，如果碰到栏架，它比你先倒

下压要积极

我就是练跨栏的.
首先，你不能害怕它,你应该从栏低往栏高练,我是从84cm到100cm的.
其次,你应该把韧带拉开,柔韧性是重要的一项.
第三,你应该在跑之前保证腿放松,你才能够跳起来.
第四,攻栏的时候，一定要把上身下压，身体前倾,把重心压下来，你摆动腿另一侧的手臂向前伸.

你有恐惧心理就暂时别上栏，先把跨栏动作分解开练习，
1.在栏的一侧练习摆动腿的下压动作
2.还是在栏的一侧练习骑跨腿的过栏动作。
3.在栏的一侧完整动作练习（慢做）。
4起跑到第一架栏（用矮栏）的练习。
5逐渐增加栏的架数（用矮栏）
6重复4和5的练习换成高栏。
祝你的成绩早日提高。

首先不叫跳,跨栏跨栏嘛所以在技术上就已经错了,现在提倡跑跨结合,简单的说就是减小重心的起伏变化,使身体在栏上的时间减短
你先要做的是克服恐惧心理,上栏时候尽量压低重心,过栏后大腿主动下压.
如果有需要可以来我的空间交流,那里有不少跨栏的老师