街舞的大回环需要的力量？B-boy来

街舞的大回环需要的力量？B-boy来

airflare (大回环) 最需要的是腰力和臂力，还有必须开肩，压腿。因为你需要把腿伸直打得很开来更大程度上的利用惯性，而换手的时候就需要你肩张的比较开
下面说说联系方法
腰力就是倒立，没别的，不要以为倒立2分钟就可以了，你知道有人倒立能睡着 你是什么感想？倒立退一定要伸直并住，。切记！每次2分钟，一天7-8组可以了。
臂力，倒立可以增加臂力，俯卧撑也是必须的。每天200个，分开做。
开肩。。最好的方法也是最原始的方法，用毛巾。抓着毛巾2头，胳膊伸直，反复从头顶过、。
压腿 这个我就不多说了吧。

废话！要练大回环就是airfly 要会垂直升降 托马斯 无手风车 才能练习！！

大回环是托马斯回旋吗？主要是平衡和上肢力量，上肢力量是做腑卧撑，三组，每组二十到十五，根据自己能力或加或减，坚持练，力量练到能倒立走就行，然后自己这样练平衡，练好了开始在此基础用胳膊倒立跳，用胳膊力量跳，我就知道这些，我跳poping，不会breking

等托马斯20圈了，你就可以练Air-flare了==，最重要的不是不怕辛苦，而是不怕枯燥！想练Air-flare就必须先练好“起势”，起势看似跟倒立差不多，实际上连起来要跟托马斯一样，一圈一圈的练，起势练的很顺了，过腰就简单多了，顺着起势的劲推手拉肩就过一圈了！