减肥时平台期是每个人都要遇到的吗？还是看个人体质 有的人没有平台期 有的人有平台期

减肥时平台期是每个人都要遇到的吗？还是看个人体质 有的人没有平台期 有的人有平台期

每个人都会遇到，甚至会略微上回，很多人至此，就觉得，毫无意义坚持而放弃了，但是，只要坚持，一定会有成果！我当时，差不多有一年，都没有怎么瘦555

都会遇到 身体也有一个自我修复的功能 你在平台期的时候 身体会要努力的回到你减肥前的状态 所以这个时候一定要控制好自己 否则白减肥了

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。