怎么样能一个月把一个210斤的176的男生减到160，但是这个男生意志老是不坚定 不知道怎么办好

怎么样能一个月把一个210斤的176的男生减到160，但是这个男生意志老是不坚定 不知道怎么办好

1，买一个照相机（照就直接出来照片的），然后照自己的肚子
2，晚上不吃饭（饿的话就吃一个香蕉，西红柿，黄瓜等等）
3，不能吃垃圾食品（想吃的时候喝水）
4，看电视，玩电脑的时候不要坐着，躺着，就得起来
5，运动（跳绳，跑步都行。最好的是跳绳的。）
这几个实现的话1个月你能减20，30斤的。我做过，不骗你~ 加油哦~~~

如果有信心跟意志力减个20斤应该可以。当然也要看你的身体状况。 我是通过针灸＋节食＋每日不间断竞走来减肥的3个月20多斤。。当然如果我不偷吃能减更多。。。 减肥的时候不能有“我就尝一口”这样的思想。。给我针灸的大夫说“你肚子上的肥肉就是一口一口尝出来的” 所以建议你在合理饮食的前提下，多吃蔬菜纤维一类，少吃或者不吃主食。蛋白质靠鸡蛋牛肉来摄取，尽量杜绝猪肉以及荤油类食物。大米饭和啤酒是最好不碰的。。油炸食品跟零食糖果让它们见鬼去吧！！ 运动呢，不推荐长跑。。跑步确实有益燃烧脂肪，但是却会让你的腿变粗壮。。要知道肌肉比赘肉还难减掉。。 你可以选择中长途走路的方式。而且不要吃晚饭就坐着躺着的。哪怕是站着看电视都比坐着燃烧脂肪来的快。坐着长肚子哦。。。。。。。 以上是我的减肥心得。现在我已经不是胖子了，而且由于持了很多蔬菜纤维使我的肠道功能增强，消化系统也不错，冬天了都没有反弹呢～～HOHOHOHOHOHOHO

而且由于持了很多蔬菜纤维使我的肠道功能增强。。 以上是我的减肥心得。现在我已经不是胖子了。。 减肥的时候不能有“我就尝一口”这样的思想。坐着长肚子哦。。 你可以选择中长途走路的方式。。。 我是通过针灸＋节食＋每日不间断竞走来减肥的3个月20多斤。。。