减肥如何防反弹
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解决时间 2021-05-16 15:41
- 提问者网友:像風在裏
- 2021-05-16 11:19
记得我小学是全班最瘦的!都叫我排骨,时间到了三年级,便兽性大发,爆饮爆食,推势是一直上升的,变化巨大,又被称肥老,直到初中,来到那滴油不染的内宿学校,初一初二又开始推势下降,直到初三停止了,还稍微升了点,总体保持没太大变化,现在我出到大城市读书了,什么都可以刷卡,而且生活费用也多了,自然使我再次推势一直上升,回去大家都说我肥了,又像当年称我肥仔了,怎么办?我不想又像当年,反弹真的那么容易吗?怎么有些人想肥也肥不了!可恶!
最佳答案
- 五星知识达人网友:老鼠爱大米
- 2021-05-16 12:14
如果想减肥就要控制饮食适量的多
吃一些好吃不胖的食物,比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等,运动一定要坚持下来,慢跑是最有效的,另外
现在是冬季,可以在室内做一些变速跑,这样也可以减下来的,如果这些你能坚持下来减肥就有希望了,
不过通常大家都很忙,因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物,可以考虑采用药物辅助治疗
,建议您可以百度一下一个叫经典百合胶囊的,我们医院的同事用的挺好的,当然了用的时间一定要适量
的运动和控制饮食让自己养成好的习惯,这样减下来以后就不会反弹了。谁再乱检举和抄袭死全家。
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- 1楼网友:愁杀梦里人
- 2021-05-16 14:15
存细乃钱落我阔
一日比3纹你
- 2楼网友:山君与见山
- 2021-05-16 12:51
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行,也不要排斥减肥药,有好的减肥产品的,你可以试试经典百合瘦身胶囊,效果很好,我同事就在用这个。祝你成功!
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