游泳 跳绳 跑步三种减肥哪种好？

家里有跑步机 家附近有游泳馆 条件能满足 想知道这三种哪种比较好？ 短时间效果明显？ 我只有两个月的时间去减 希望大家给点意见 或者三种结合一下？ 怎么控制饮食？
男的！！！

跳绳是减全身的

呵呵 我是跳绳减肥成功哒 我是假期减的 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！

嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊

我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减

我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下

跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦

哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！

跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵

跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的

我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵

打字好累啊 够详细吧？？

怎么奖励我呀？？？

呵呵 朋友：祝你减肥成功！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。

相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

这要看你想瘦哪里了 跳绳针对腿和腰腹 游泳胳膊会瘦而且塑肌肉型 跑步也比较练肌肉 但跑步机的效果不如真正去跑步 男的的话建议游泳与跑步结合 早上九点左右跑步 下午四五点左右游泳 早饭早点吃 晚饭六点吃就可以了

首先对跑步，快走，跳绳三项运动的训练重点有一个了解。匀速跑步侧重心肺功能的训练，一般根据个人体质不同，速度快慢有差异。跳绳侧重下肢的肌肉反应和移动频率训练。平时的快走是一种相对安全的的有氧消耗，但运动效果比较局限。这三种运动，在相同的外界条件下，变速跑步消耗的能量相对较多。也是减肥计划中最为普遍采用的办法。运动训练较少的人要遵循循序渐进的规律去练习跑步和跳绳，学习正确的姿势，会对膝盖起到一定的保护作用。最重要的还是要坚持锻炼，都会有效果。所有的训练都是开头难，坚持下来就会适应。希望我的回答对你有所帮助。

这个你应该说说你具体是个什么情况，想要达到什么样的效果； 如果你有时间有精力的话，三者结合是不错的选择； 从理论上讲，游泳最能够锻炼人，但是也最累人，短时间的话，建议选择游泳，加上适当的节食，应该有效果吧； 最重要的是坚持下去，如果三天打渔两天晒网就可能不行了； 为了自己的身心健康，坚持下去吧

男生的话就三种一起上吧！不太建议男生进行绝食之类的快速减肥，这样会没有肌肉，不好看的。你可以每天早饭吃的好些，营养要丰富，午饭比平时饭量稍微减少些，晚上不吃或者吃很少再或者用水果代替，毕竟现在夏天，晚饭不吃应该比较容易。记得一定要多做运动，游泳和跳绳的时间可以适当的长些，例如1小时至2小时，跑步就当解闷吧，这样坚持一个月我想你会健康的瘦下来，又有肌肉又有健康的身体！加油吧！

你喜欢那种就选择哪种。 减肥不在乎你做什么运动， 关键是你的运动量和饭量。 持之以恒天天原地跑步都减肥， 其实你想问的不是控制你的饮食，而是控制你的欲望。 把爱人，亲人，总之对你影响比较大的人的照片，鼓励，做成桌面，一开机天天都能看到。 尽量远离食物，眼不见为净，相信我， 胖人面前放一盘美食和一个美女，他一定会先选择美食。 2个月时间很充裕了 一天早晚慢跑30分钟，只吃木瓜喝豆浆。避免老躺着，一天最少半斤。 配合仰卧起坐可以更好的解决掉你服部赘肉。