求一高效的减大腿方法

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解决时间 2021-07-20 06:44

提问者网友：書生途
2021-07-20 02:20

求一高效的减大腿方法

最佳答案

五星知识达人网友：深街酒徒
2021-07-20 03:08

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

全部回答

1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-07-20 06:26

每天来个马拉松，或者砍掉。

2楼网友：罪歌
2021-07-20 05:32

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3楼网友：山河有幸埋战骨
2021-07-20 05:01

去学跳拉丁舞

4楼网友：笑迎怀羞
2021-07-20 04:33

早上起床去慢跑，坚持40分钟以上。累的话也可以慢跑加快走也是一样的时间。或者跳绳。做完之后肌肉会绷紧，所以要做放松运动，就是用手拍打自己的大小腿！坚持下去就会有效。还有就是走路是先脚跟着地。我现在还在坚持呢！我的大腿也粗…

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