上班族每天也要坚持锻炼身体么？我身体很弱，以前没怎么锻炼

上班族每天也要坚持锻炼身体么？我身体很弱，以前没怎么锻炼

上班族是最需要锻炼的，其实锻炼很简单的，在上下班的时候利用步行或者骑自行车同样是可以锻炼身体的，这也是上班族最简单的锻炼身体方法

运动的十大好处&适合上班族的十种运动 copy来的，运动的十大好处： （1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3） 运动促进睡眠，利于休息。 （4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 （6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7） 运动使你反应敏锐。 （8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9） 运动使你头发光泽，无头屑。 （10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 从各处总结来的，人人能做，适合上班族的十种运动： （1） 床上瑜迦：坐起，上身前俯双手轻轻握住双脚脚掌，额头缓缓贴近腿面到极限，保持姿势30秒，起身双手上举，放松下继续做下一个。专心感受背部和后腿部肌肉的拉伸感，保持呼吸均匀而深长，注意双臂放松，在个人能力的边界保持住就可以了。对缓解久坐办公引起的腰部疼痛很有效。

上班族每天也要坚持锻炼身体么？ 难道上班族不要健康身体啊? 跑步,跳绳,游泳

要，30分种最好。