男人攻山头肌怎么练效果最好

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-05 11:21

提问者网友：且恨且铭记
2021-05-04 10:39

男人攻山头肌怎么练效果最好

最佳答案

五星知识达人网友：封刀令
2021-05-04 10:58

用板砖敲往死里敲过两天肱三头肌就鼓起来了

全部回答

1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-05-04 12:54

什么攻山头肌，笑死人啦！！！应是肱三头肌吧！？太有才了！！

2楼网友：洎扰庸人
2021-05-04 12:39

呦，准备练肌肉啊？学我的，每天下班和同事一起打羽毛球，既锻炼身体，又增进彼此之间的友谊

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-05-04 11:54

肱三头肌
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
加油，祝你成功！

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