仰卧抱膝正确做法
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-12 00:55
- 提问者网友：爱唱彩虹
- 2021-03-11 00:28
仰卧抱膝正确做法
最佳答案
- 五星知识达人网友：一叶十三刺
- 2021-03-11 01:29
没那么复杂，腿部只要弯曲在45度-90度都可以，仰卧起坐主要是双手不能抱头的，双手是搭在耳朵两侧，身体抬起时不要抬太高就可以了，抬起后稍微停顿1秒就行了，放下时不背部不要完全躺到地上，要保持腹部一直受力。节奏是：快起快下是练腹部的肌肉型，慢起慢放是增加肌肉。
全部回答
- 1楼网友：拾荒鲤
- 2021-03-11 03:38
那样的话腰就弯了，这个道理行不通，腰突啃吧就不能弯腰！锻炼推荐倒走，倒走能矫正姿势，腰椎姿势正确压力就减小了，原理和负跟鞋一样，很容易理解，脊柱在后面，强制重心后移，自然脊柱就直了，不信你做正之本实验感觉下，双脚前部分踩两厘米厚的书，脚跟踩地，重心就会后移，腰背就挺直起来了
- 2楼网友：不如潦草
- 2021-03-11 02:19
不是抱膝！是双手指交叉扣上抱着头部！
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯