过午不食的人，下午或晚上是不要运动吗？

过午不食的人，下午或晚上是不要运动吗？

过午不食的人，下午或晚上一般不大量运动，慢步即可。

跳绳减肥效果有限，因为跳绳是无氧运动。想减肥瘦身要参加有氧运动，慢跑、快走、爬山比较有效，效果最明显的是游泳。有减肥效果的运动的特点是强度低、时间长。想区别有氧运动和无氧运动，看看百米跑和马拉松运动员的体型就明白了。另外减肥是一个长期运动加饮食控制的综合活动，热量摄入大于身体消耗，体重增加，反之减少。如果体重在75公斤左右，慢跑10公里可以消耗重量相当于1.5～2两的脂肪。慢跑的时间最好安排在下午3～5点。这些供您参考，并希望能瘦身成功。如果能看的我以前对减肥瘦身的一些建议，那些也对您有帮助。