怎样在家里锻炼耐力？
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解决时间 2021-05-17 18:28
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-05-16 23:18
我家没跑步机，我耐力不行，800米才2分45秒，我同学都跑2分15秒左右的，我想问，怎样有效的在2个礼拜之内，耐力能跑到2分15秒。是在家里锻炼。。不是出去跑。。
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-05-16 23:32
俯卧撑，仰卧起坐，增加上臂腰腹力量
负重深蹲增加下肢力量
还要多练习跑步，增加心肺功能
多吃饭，好好休息
全部回答
- 1楼网友：一袍清酒付
- 2021-05-17 04:11
适当增加脚下重量，比如穿些重鞋或铁鞋，也可在脚下绑点东西，每天增加一点，两个星期应该可以的！
- 2楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-05-17 03:17
在床上倒立 这样很舒服 而且又不会伤害到身体 一举两得 不信你试试 很管用的哦 ！！！
- 3楼网友：鱼忧
- 2021-05-17 02:12
要经常做家务，依据两得事
- 4楼网友：煞尾
- 2021-05-17 01:14
挑水
- 5楼网友：詩光轨車
- 2021-05-16 23:56
听我的准没错 练下蹲
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