人越老所需要的睡眠时间就越少吗?睡眠时间过多会导致什么后果?

人越老所需要的睡眠时间就越少吗?睡眠时间过多会导致什么后果?

年龄越大睡眠是会慢慢变少的但并不代表会对身体又伤害的，上了年龄最好晚上9点半后就睡觉不要太晚，这样早晨起早也不会觉得很辛苦，我看过好睡眠社区好像有写老年人睡眠，早晨起得早天气好可以多去锻炼身体散散步对身体是很好的，上了年纪多吃点清淡的食物，油腻和辛辣的食物要少吃，睡前一个小时喝杯牛奶加蜂蜜是有助于睡眠，身体的锻炼和饮食上的改善睡眠会变得更好，你也不用担心睡眠少会导致什么后果，中午也最好休息一个小时对身体也会很好

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。