一个月200米从34秒提到29秒的方法~不行的话也给些尽量能提高的计划~

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-04 04:04

提问者网友：两耳就是菩提
2021-02-03 20:05

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-02-03 20:13

200米还属于爆发式运动的范畴，所以提高你的爆发力很重要，但是需要一些器材普通地方没有，你可以去体校跟他们的运动员一起练一个月，也可以用快慢跑来提高爆发力……四百米跑道，全速一百，调整一百（一定要跑），全速一百调整一百，一天三圈，效果也不错的，另外，跑步姿势也很重要，先抬大腿，弹出小腿，用前脚掌向后拔地，双腿要像轮子一样的感觉（不太好用文字形容）……我是一百米的二级运动员，希望能帮到你。

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-02-03 21:18

负重跑，练
长跑和耐力

2楼网友：平生事
2021-02-03 21:08

我的经历会让你充满动力：我初中一年级跳远跳一米六五但是最好加试是我跳了两米二五能提高的办法就是天天早起练弹跳力脚蹬和摆臂（胸肌和壁肌肉练习）多加油等你的好消息！！

3楼网友：一把行者刀
2021-02-03 20:44

1楼的训练方式跟我差不多,既提高速度也提高耐力.还有我补充一点的是摆臂的练习.手臂最好成90度角,你的摆臂幅度越大,跨度也大. 同时加强腹部跟腰部的锻炼. 最后就是运动完对肌肉的放松,不能过于疲累. 因为这种训练方式会比较伤,但在短时间内的成效最好的.

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