静力练习法每项做几次最好啊？
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解决时间 2021-06-03 21:15
- 提问者网友：放下
- 2021-06-03 11:51
我现在１５岁（初三），想在１个月之内增强自己的手部力量（其他部位也练练），每天做多少啊，每次坚持几秒啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：你可爱的野爹
- 2021-06-03 12:09
其实静力联系对力量的提升作用没有太大，而且一个月内要提升太大的力量也是太现实的。
力量的提升建议做无氧力量的训练（也就是力量器械的训练），可以做一些哑铃的弯举，哑铃颈后臂屈伸等动作。可以多做几组，最好以每个动作5到6组，每组用适合自己的重量做12到15次。
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- 1楼网友：琴狂剑也妄
- 2021-06-03 14:05
静力练习一般是练耐力,建议你是一下器械练习.在家中练小臂可以用小凳子代替器械3--5组,每组12--15次,肱三头肌可用窄臂俯卧撑代替3组12次,或双杠臂屈伸3组12次,肱二头肌可用引体向上做3组12次,在增强力量的同时还可增加手臂围度.
- 2楼网友：上分大魔王
- 2021-06-03 13:35
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