怎么样睡觉更舒服，更健康？

平躺最好，切记不要左侧！会压迫心脏，容易做噩梦！对心脏不好！

睡觉前最好先洗洗热水澡，全身放松后容易入眠，如果可以，裸睡是比较舒服的。

不容洗澡也要用热水泡泡脚，促进血液循环等。

姿势一般是平躺比较好，经常侧向一面，身体偏重一方，对内脏有影响。

头枕不宜过高，最好是躺下后全身水平一线，所以稍稍垫起一点即可。

午睡比较有讲究：

夏季中午睡上1—2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

午睡时要注意以下五个方面：

1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。 午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。