思考习惯屏住呼吸注意力不集中，后脑勺深深，

你好，几年前之间，总是因为一些紧张的事情，屏住呼吸，习惯成自然到后来看书想事情，专注的时候又会习惯屏住呼吸才能思考，造成经常打哈欠，注意力不能集中，后脑勺沉沉的，呼吸节奏乱，多梦醒来眼睛疲惫。。。一向不运动的我主要还是没什么运动设施，不知道在家开始仰卧起坐和俯卧撑算不算增强体质的运动，以前一直以为不是什么大病应该是心理作用，最近才关注我这些情况，希望哪位医生能指导一下。不胜感激

屏气其实是一个非常好的降低身体耗氧量的时期，而打哈欠却是一个身体需要氧气的标志动作，你正好将这两个动作想反了。
当然每日适当运动的实际作用也是降低耗氧量，至于心理问题，或许你可以再多看看书，或找人聊聊天，运动同时也会产生运动快乐素，只要坚持 就会好的。

病情分析： 您的这种情况是由于经常失眠导致的神经紧张。 指导意见： 建议您调整作息时间，晚上十一点到早晨六点是最佳睡眠时间，您要在十点多睡觉最合适，晚上不要看刺激性的片子。这种情况和醒着的状态下闭眼躺在床上过长时间无关。要学会放松，多和好朋友聊天，多参加集体活动。 再看看别人怎么说的。