十六岁青少女睡前做什么运动健康

十六岁青少女睡前做什么运动健康

动作一、腰腹减肥运动
动作二、小腰运动
动作三、獠牙式收腰动作
动作四：大腿整顿动作
睡前运动注意事项：
　　一、运动最晚别超越晚上九点。许多人因工作原因在白日没时间运动。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动，歇息后再吃晚餐。如要饭后运动，应要在进食后一小时再进行运动。在睡前两小时最好不要再进行运动，避免影响睡觉。
　　二、运动以微出汗为佳。不少人以为运动就一定要汗流浃背，这其实是个误区。中医以为，津血同源，汗者心之液。过量运动损耗血气，对保健晦气。一般人运动只需轻轻出汗即可。