运动时要注意哪些运动卫生？

运动时要注意哪些运动卫生？

那要看你做的是什么运动了！ 一般运动过后都是要出汗 新陈代谢嘛！ 建议你运动之后去洗澡 用湿毛巾擦一擦！

尽量在空气清新的地方进行运动。 要充分热身，做足准备运动后再进行大强度运动。 运动后要做整理运动，使身体逐渐停下。特别是长时间跑步后要慢跑一段距离再休息。 运动后不能立刻大量饮水，要一点一点慢慢补充水分。 运动后要休息半小时以上才能进餐。 运动后不能立刻洗澡，特别是冷水澡。 饭后一定要休息1小时后才能运动，但排除一些轻微的运动，如步行等。 运动时间最好是下午3时至6时，如没时间早上或晚上也可以。 早上不能太早，天亮后再跑。 晨练运动量不能太大，不能空腹去运动，早晨人体机能还未完全苏醒，所以只适宜做一些轻运动量。当身体兴奋后才能大运动量。 运动后染汗的衣服要及时更换。 如果长时间大量运动除了要定时补水外还要补充一下运动饮料，或淡盐水或葡萄糖等。 要循序渐进，初练时要从少到多，从轻到重，随着水平不断提高再增大运动量，让身体逐渐适应。 不同的运动要穿不同的衣服，鞋，准备不同运动装备等，这样会减少受伤机会。 暂时能想出的就是这些，如果有漏再补充。