我三到四天才大便一次,正常吗？

不正常。正常的应该每天一次。

不正常。正常的应该每天一次。

1. 气虚便秘

【原因】气虚不足以把粪便从大肠里推出去。

【表现】大便不干燥，也有便意，但是临厕的时候却排不出来，有时候需要特别用力才能排出一些，平时体质比较虚弱，很容易累，脸色比较差。

【家庭复方调理法】

（1）艾灸法：每天晚上临睡前用清艾条灸气海穴10分钟，再灸神门穴6分钟。

（2）敲带脉法：每天晚上临睡前敲左右腰部一次，150下即可。带脉是奇经八脉之一，它像一条腰带一样缠在人的腰腹上，从解剖位置来看，敲击的位置就是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，当然是有利于通便的。（3）服用中成药法：中成药补中益气丸能迅速补充气血，气血足了，脾胃强壮了，气力充沛了，大便自然就通畅了。

（4）食疗法：每天吃一次人参芝麻粥。10克人参中加入适量水放大火上炖，水开后改小火继续炖20分钟，炖好后取药汁，与15克黑芝麻、60克粳米一起熬粥。没有时间熬粥的，就用10克人参加3颗大枣泡茶喝。

2.气滞便秘

【原因】这并不是因为体内的气少不能推动粪便，而是气的运行不流畅，在大肠里不肯动，所以不能推动粪便排出体外，中医叫做气滞。

【表现】大便不干硬，但是排出不通畅，一般还伴有胸闷嗳气、肚子胀、常排气、心情不舒畅等症状，女子乳房胀痛。有的人还会感觉食指发胀，这是因为气滞大肠，使得大肠经气血运行不畅，食指是大肠经的端点，因此会有发胀的感觉。

【家庭复方调理法】

（1）按揉穴位法：每天早晚各按揉一次膻中、章门、商阳和二间穴，每个穴位200下。

（2）食疗法：吃木香槟榔粥或喝佛手茶。

①木香槟榔粥：把木香、槟榔各5克放入小纱布袋里，跟60克粳米和适量水一同熬粥，便秘期间每天吃一次。

②佛手茶：如果平时熬粥不太方便，就直接用佛手10克加开水泡茶喝，也可以去商店买一些佛手制成的零食，又治病又好吃。

3.阴虚便秘

【原因】阴虚导致大肠干燥。

【表现】大便干结，排便困难，排出的大便是一粒一粒的，就像羊粪蛋一样。

【家庭复方调理法】

（1）按揉穴位法：每天早晚各按揉一次列缺和照海穴，每个穴位300下。

（2）食疗法：每天早晨起床后吃一次用黑芝麻、桑葚子和松仁各20克，与50克大米一同煮的芝麻桑葚通便粥。

4.血虚便秘

【原因】血液亏虚不能营养大肠，导致大肠的蠕动减慢，肠壁干燥等。

【表现】便秘的同时还伴有头晕眼花、嘴唇颜色很淡、脸上没血色、心慌等症状。

【家庭复方调理法】

（1）按揉穴位法：每天晚上睡前按揉膈俞穴300下，按揉的速度不要太快，力度也不要太大。膈俞穴在后背正中，自己可能够不到，可以让家人或者朋友帮忙。

（2）食疗法：每天早晨吃一碗首乌红枣粥。先用30克何首乌加水煮汁，再用何首乌汁与红枣10枚、粳米60克共同煮粥，粥煮好以后加入冰糖，溶化后服食。如果没有时间煮粥，用何首乌和红枣泡茶喝，效果也好。

5.实火便秘

【表现】大便干燥，肚子胀痛，口腔溃疡，鼻孔往外冒火，口干口臭，甚至满脸通红，眼睛发肿。

【家庭复方调理法】

（1）拔罐法：每2～3天在合谷、曲池和大椎穴，拔罐一次，每次8分钟。

（2）中药贴脐法：把生大黄1克、芒硝5克研成细末贴在肚脐上，用医用纱布和胶布固定，每天晚上睡前贴，12小时以后取下。

（3）服用中成药法：牛黄解毒丸是专解实火的中成药，对实火造成的便秘有立竿见影的效果。

（4）食疗法：便秘期间，每天喝胖大海茶。取胖大海８克，加水煮开，向煮好的胖大海水中加入一勺蜂蜜，当茶喝。

6.阳虚寒凝便秘

【原因】大肠冷气凝结，津液不通，就好像冬天的时候，阳气偏少，阴寒偏多，天寒地冻，水凝成冰一样。

【表现】便秘的同时还伴有肚子冷痛、小便多、颜色淡、很怕冷、手脚冰凉等症状，以老年人居多。

【家庭复方调理法】

（1）艾灸法：每天用清艾条灸神阙、天枢、大肠俞（图2-26-2）和支沟穴，每个穴位５分钟，如果肚子没有反应可再灸5分钟。

（2）食疗法：便秘期间每天吃一次红薯狗肉汤。将狗肉半斤洗净切块儿放入锅里，加入适量清水、料酒和盐，先在大火上煮沸，再用小火炖一个小时，然后加入半斤切成小块儿的红薯，烧到红薯熟了就出锅。

另外，老年人一般牙口都不太好，喜欢吃稀烂的东西，再加上他们的身体情况不比年轻人，多多少少都有气虚，所以适当吃一些红薯，不仅能补充膳食纤维，还有补中益气的作用。但是吃红薯不能过量，不然的话容易肚子胀、烧心。每天取一两个红薯蒸来吃，或者熬红薯粥吃是最好的。

提示：各种类型便秘的调理都必须搭配按揉支沟和大肠俞两穴的方法，其他通用方法，您可酌情选用。

你一直以来都是3、4天大便一次吗？如果是的话就是正常的，如果你之前一直都是1天1次的话，现在变成3、4天一次就属于大便习惯改变，可以吃一些软化大便的食物：蜂蜜、香蕉、木瓜等；少吃油炸干燥类食物。

通常定义为便秘是：1礼拜大便一次，且粪便干燥难解。

不正常，一般人就1天一次到两次哈