戒烟有何良方
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解决时间 2021-04-24 18:30
- 提问者网友:蓝琪梦莎
- 2021-04-23 23:20
戒烟有何良方
最佳答案
- 五星知识达人网友:执傲
- 2021-04-24 00:06
戒烟不需要方法,需要的是毅力!没有毅力的支撑再好的方法也是白费功夫,戒了抽、抽了戒,周而复始,前功尽弃。听我一句大实话:有毅力就不需要找任何方法,没毅力就不要计划戒烟。
全部回答
- 1楼网友:慢性怪人
- 2021-04-24 02:59
扔掉吸烟用具
- 2楼网友:酒安江南
- 2021-04-24 02:26
良方我倒是不太知道,不过我建议你试试戒烟贴,瑞美的,效果不错,我是用这个戒掉的,没有副作用,贴在胳膊上就行,很简单,我现在已经戒掉4个多月了,也没有再抽,你可以了解一下
- 3楼网友:一袍清酒付
- 2021-04-24 01:03
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。
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