中老年人吃钙片好 还是喝牛奶好

中老年人吃钙片好 还是喝牛奶好

老年人缺钙的话，我建议俩者都服用是最好的。牛奶最好在晚上睡觉以前喝，效果最好。钙片在饭后吃效果最好。同时平时吃一点禽蛋类的食物也是不错的选择。

乐力和钙中钙高钙片.

单纯的补钙是作用不大的，要在饮食上多加注意，少吃腌制食品，多晒太阳，多锻炼。多吃些碱性食品，以中和人体有时会偏酸性的环境。不要喝骨头汤，一点用没有，只能使人变胖，诱发高血脂等其他病症，因为人体只能对钙离子吸收，应该补充vd，vd可以和钙离子形成钙二醇，有助于钙的吸收. 要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题： 1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。 2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。 3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。