我跑400米时因前脚掌着地时间过久引起小腿肌肉疼痛，请问怎么办？谢谢

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-06-04 21:57

提问者网友：我的未来我做主
2021-06-04 03:10

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-06-04 04:33

你好！

因前脚掌着地时间过久引起小腿肌肉疼痛这种现象很多人都有过！！

你可以多多放松比如：用手揉小腿肌肉拍拍小腿肌肉或者叫别人帮你踩一踩小腿肌肉用点药酒揉揉都可以的！！！很快就可以好的！！

最好这几天少做点激烈的运动！！

全部回答

1楼网友：西风乍起
2021-06-04 05:29

可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使缓解。应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。用全掌跑不要用前脚掌.

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