怎样可以尽量减少睡觉时作梦？

我可以说是一睡着就作梦，常常被恶梦惊醒，睡眠质量很差，白天上课常常犯困，有愿意帮助我一下的吗？

如果不梦游的话试试往枕头下放个剪刀，我是听老人们说的，感觉还可以

我也会。所以给你简单的建议,晚上睡觉现运动,睡觉前先喝杯牛奶,还有就是不要压着心脏睡,容易做恶梦。你可以试下。很有用噢。

梦是一种奇异的现象，做梦是人所共有的经历。梦在心理学上的解释是：梦是睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦(dreaming)。在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟，梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），而在一夜内大约要做4-6个梦，在整夜睡眠的各个阶段循环出现。也就是说，总共大约有1-2小时的睡眠时间是在梦中。

梦境是思维的显现，思想可以无穷变化，梦也就可以千奇百怪，梦与现实没有必然联系。科学的梦境解析，可以从梦境中检索出反映人现实的心理状态和情绪信号，从而揭示您在清醒状态下不易察觉的感受，使人得以有目的地调整自己，保持良好的心理状态。