训练运动的方法

训练运动的方法

一. 运动训练计划的释义

1．运动训练计划是对于未来训练过程预先作出的理论设计

人类任何有准备工作和行为在开始之前，都因对于该项工作的进行和行为的实施作出一番思考，作出具体的安排。这种思考与安排都属于一种理论设计，运动训练计划，正是在运动训练过程之前对其预先做出的一种理论设计。毫无疑问，运动训练计划应由尽可能地准确地预见性，但运动训练过程的运行受内外部多种因素的制约和影响，对这种因素的变化很难作出完全准确地预测，因此预先作出的理论设计在实践中常常依主客观的变化情况而作出必要的及时地调整和更变。
需要强调的是，尽管我们准备在实施过程中作出必要的调整与变更，我们仍然应该而且必须在一个训练过程开始之前制定出完整的训练计划，同时还应该对于训练过程中可能出现的主客观条件的变化作出尽可能准确的预测，并力求设计好调整对策，古人云：“凡是预则立，不预则废。” 制定好训练计划就是训练活动之“预”的一个重要内容。
　　2．运动训练计划是为实现训练目标而选择的状态转移通路
　　运动训练的最终目标是为了能在比赛中创造优异的运动成绩，但其直接目的就是提高运动员的竞技能力。而运动训练的过程就是运动员竞技能力发展变化的过程。这里如果我们把事物的变化理解为某种状态的转移，同时可以把运动员竞技状态能力的变化表达为运动员竞技能力状态的转移，即由初始状态向目标状态的转移。图中我们可以看出，实现运动竞技能力状态的转移可以有多种通路可以选择，而教练员制定训练计划的工作就是为实现目标状态而作出的一种选择，是训练活动中的重要决策。
　　（二）运动训练计划在训练过程中的重要作用
　　运动训练计划的制定与实施，是运动训练过程的中心环节，贯穿于运动员与教练员的全部训练实践活动中，其在训练过程中的重要地位主要表现在以下几个方面。
　　1． 使训练目标进一步具体化
　　通过运动训练计划的制定，把训练过程的目标具体化为若干个独立的而又彼此联系的训练任务，并进一步具体化为若干按特定要求进行的练习，运动员逐一地去完成这些练习，逐一去实现训练任务和要求，逐步地接近直至完成训练的总目标。
　　2． 统一运动活动参加者的认识和行动
　　运动训练规划的实现由运动员的现实状态向目标的状态转移的通路，使运动训练过程的所有参与者了解如何训练，便有可能完成训练指标，是对于训练成果所进行的预测能得到实现，并且围绕所制定的训练计划的贯彻与实施，统一教练员，运动员，科研工作者，医务监督员，行政官员及后勤人员的所有运动训练过程参与者的认识和行动。
　　3． 为有效地控制运动训练过程奠定必要的的基础
　　通过运动训练计划的制定和实施，可以对运动训练过程中的“诊断“，”指标“等环节的状况作出适宜的评定。这是对训练过程实施有效控制的必要基础，也是保证运动训练过程胜利完成的重要条件。