郑多燕小红帽减肥操和徒步走哪种减肥效果好

郑多燕小红帽减肥操和徒步走哪种减肥效果好

建议不要相信这些花里花哨的减肥方式
都是不健康不科学的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
郑多燕的减肥方式不一定就是适合你 而且的话郑多燕只是瘦下来了然后告诉大家这个很有效果 但是没有一个人知道他是不是因为这个原因瘦下来 或者就是他原来就是很瘦
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

我认为徒步。

减肥操挺管用的，不过你想徒步也行，就是时间得长一点

我调了减肥操效果是不错，跳不到半个月小时，一身的汗