怎样培养自己的耐力

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-05 16:54

提问者网友：喧嚣尘世
2021-05-05 04:16

怎样培养自己的耐力

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-05-05 04:38

经常蹲跳。蛙跳冲刺跑步练拳击等发展弹跳素质的手段和方法对运动员的弹跳素质训练，应合理安排训练计划，并把训练手段科学化。根据多年来实践，笔者认为发展运动员的弹跳素质应从以下方面入手： 1、在发展弹跳素质的训练中，应把发展弹跳和速度训练结合起来，青少年时期也是发展速度的良好时期，两者结合起来，能起到相互促进的作用。因为速度的提高，爆发力将增强，而爆发力是提高弹跳力的必要条件，因此在弹跳素质训练中，不仅要注意起跳高度，还要注意起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度，才能获得足够的蹬地力量，才能增加弹跳的高度。训练中可采用以下手段进行练习 A、单、双足连续跳，要注意跳的连贯性，尽量缩短脚落地时间。 B、5-8米快速跑急停，起跳单、双手摸篮板（圈）。 C、立定跳，多级跳训练，提高运动员的爆发力。 D、练习急行跳远。 E、负重蹲跳、跳台阶、跳绳等。 2、弹跳素质训练与一般身体素质训练相结合。

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1楼网友：躲不过心动
2021-05-05 07:40

跑步。锻炼身体

2楼网友：鸠书
2021-05-05 06:17

做自己不喜欢做的事

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