平常怎样才令自己瘦下来呢?
答案:6 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-07-19 20:57
- 提问者网友:泪痣哥哥
- 2021-07-19 08:37
了解
最佳答案
- 五星知识达人网友:野味小生
- 2021-07-19 08:45
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。
能走路就不要坐车,能跑就不要走。
多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!
坚持努力,朝着自己的目标前进!
每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。
全部回答
- 1楼网友:持酒劝斜阳
- 2021-07-19 13:34
运动减肥是最好的方法,并且对身体也有好处
- 2楼网友:鱼芗
- 2021-07-19 12:49
节食最简单了…
- 3楼网友:神也偏爱
- 2021-07-19 11:41
没事多站站.这是最简单的耗能量方式
- 4楼网友:举杯邀酒敬孤独
- 2021-07-19 10:09
起床
平躺双腿并抬5个+侧身单腿各抬20下
早餐(7点~8点间):一杯温水+ 一杯蜂蜜水+一个水煮蛋或者几片饼干
跳绳500个
按摩小腿3分钟
呼啦圈半小时
午餐:食量适量减少,蔬菜豆制品偏多,荤腥很少,基本没有。
1点到2点,慢跑1小时
3点40分~4点10分,呼啦圈半小时
晚餐:2个苹果或1根半黄瓜
外出散步1小时
洗澡前,跳绳半小时,约1500个
一天8杯水,绝对不吃零食,最多2片饼干或一点点水果
睡前5小时不吃任何东西
- 5楼网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-07-19 09:02
管住自己的嘴
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