镁和铁有点偏低，要怎么补好一些
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-16 07:53
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-04-15 16:04
镁和铁有点偏低，要怎么补好一些
最佳答案
- 五星知识达人网友：渊鱼
- 2021-04-15 17:39
1.不以软水代替硬水.2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物.3.咖啡和茶的浓度不宜过高.4.低盐饮食,每日吃盐6克以下.5.尽量少喝或不喝酒.6.饮食中经常补充一些粗粮,如玉米,麦片,黑面包等.7.每餐多吃些绿色蔬菜,有条件者空腹喝鲜菜汁则更佳.其余含镁食物有：谷类如小米,玉米,荞麦面,高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯；豆类如黄豆,黑豆,蚕豆,豌豆,豇豆,豆腐；蔬菜如冬菜,苋菜,辣椒,蘑菇；水果如杨桃,桂圆,核桃仁；其他如虾米,花生,芝麻,海产品等.镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病.
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