有可以坐在椅子上减肥的方法么

有可以坐在椅子上减肥的方法么

方法一：
坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
方法二：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽功向回拉。尽量放松您的脚踝。
方法三：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。
方法四：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10—15秒。 功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。
练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。