怎么样才能有一种比较稳定的心理状态呢?

虽然经常对自己讲:尽量保持平和、乐观、积极的生活态度。可是，还是常常会觉得沮丧和困惑；我自己都不知道自己是怎么了......似乎难过都有了周期性。但是这种难过大多是没来由的。都快烦死了，怎么办呢？

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样?
子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。

情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。

例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？

其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

你好这位朋友； 　　很理解你的心情。你的问题属于比较简单的问题。我帮助你作分析。 　　1 你可以多找一些人做详细的调查。调查完你就知道了；其实，许多人和你是一样的。脑子里，或者嘴里会蹦出自己十分讨厌的人的姓名或者令人讨厌的事情。 　　这是很正常的。别人之所以不会成为一种问题，主要是他们根本没有注意到这是一个问题，或者说根本不当一回事。而你却恰恰相反，认为这是不正常的。你的看法错了。下边，我就详细给您做出进一步的解释。 　　2 心理现象。任何人都有相应的心理现象。每个人每天都有成千上万了念头、想法、思绪。这些念头多数都是消极的、不好的、令人讨厌的。这是人的脑细胞运动、人的神经运动的正常反应。 　　这也是人缓解压力、释放焦虑情绪的正常反应，是正常的情绪释放的途径。我举例；比如，自己看书、学习的时候，稍微有点累，或者稍微走思，就很可能想到；真是郁闷！考不上大学怎么办？想想就来气。以前谁、谁、谁欺负我，弄的我现在心情不好！比如，吃饭的时候，偶尔饭菜不是很干净，就想到以前吃饭的时候，吃下了半个虫子，想到这里就生气，就着急等等。 　　所有这一切都是人正常的心理现象，任何人都有的。只是别人没有把这些作为一个问题来处理，而你作为一个重要问题来处理，这就是出现了问题。因为这些反应、这些念头都是人正常的反应。不能消除的。是人的不能，是不能克制的。 　　从你对这些事情的反应可以看出；你是一个追求完美的人，是一个认真、仔细的人。是一个不能接纳生活中不完美事物的人，更是一个胆小、谨小慎微的人。所以，要改的是性格、需要调整的是您的心理状态。 　　当你下次再胡思乱想的时候，就直接告诉自己。我经过专业心理咨询师的辅导了，这是人很正常的心理现象。不是我有什么问题。再正常不过。这是人的本能。然后，你就静静的想想自己的性格、自己谨小慎微、过于认真仔细、不能接纳生活中不完美的性格导致自己出现这种情况，所以，以后，我注意自己的性格就可以了。 　　下次遇到这种情况就这样做简单的分析。分析完，你的心情就平静了。就没事了。 　　祝福你幸福、快乐！

首先你要建立这样一个思想，你努力了，你付出了你就有了收获。沮丧和困惑是正常现象，他们不过是日常生活中的一部分。你可以暂时放任一下，然后调整好心态进行新的努力；其次，保持平和、乐观、积极的生活态度固然重要，你也该意识到生活中有光明就有黑暗，有平等就有不平等，这样的认识能让你保持一种超然的态度对待不平等的境域，然后以平常心对待不平常的生活；最后，每天找一件让你精神最振奋的事情最为自己这一天开心的理由。不开心的时候可以想象这个开心的事情，让你的心情恢复平静。切记，事情的发展是一个漫长的过程，我们要在过程中保持努力，但不可在未见结果的时候发表自己的看法。