初中生800米技巧 急急急、

谁能教教我啊、帮帮我啊 我是初一一名学生、明天800米 我真的很想为班级争光 不知道800米的技巧 我162 是校篮球队的、体力还行、就是呼吸不对 你们要教我应该以怎么样的速度、在什么地方加速 跑道是400米一圈的 在线等

我也是跑800米的、你只要前面跟住、后面发力就可以了、你没用的、

长跑重于平时锻炼的。建议你每天吃完饭半小时候出去在小区里跑一圈，要坚持每天都能跑5分钟。慢慢来，长跑讲究的是一气呵成，中间尽量不要停。 因为气息会打乱。 一开始如果不能跑完800米，你可以从400米起逐渐增加长度。 希望做到日积月累，佛脚是不牢靠的。 以上，希望你能通过800米测验 O(∩_∩)O

一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 在最后200M就开始要加很多速了，用8~9成力跑，这100米也最后一个弯道，运用好了弯道技术，就 能超人或拉大（缩短）与别人的距离，在进入直道后，也就是最后100M，就用所有的体力，想终点冲刺！！ 出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 最大的技巧```跑不动时一定要坚持

刚开始跑的时候尽量和前三名在一起，如果你自己体力很好的话跑到最后两百米就冲刺；如果体力没那么好的话，就最后一百米冲刺；如果冲刺不了那就紧跟着他们，这样至少不会落后。。。

尽量跟住第1的，保持在第2或者第3的位置。在距终点100的时候就该发起冲刺。如果感觉体力有些不支,在80米的时候的冲刺，最晚70米，如果剩70米，你还冲不动，那完了...

最大的技巧```跑不动时一定要坚持