含粗纤维的食物有那些。

含粗纤维的食物有那些。

想玉米,玉米面,燕麦,红薯、韭菜,芹菜这些都是粗纤维的食物,吃了后都是容易排便的。

就是五谷杂粮的食物,如小米,玉米,红豆,绿豆,花生,地瓜,等等

玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、

很多蔬菜的纤维含量都是很丰富的。比如芹菜,红根菜等等,粗粮包括玉米,秫米等等都含量很丰富的。

粗粮,比如紫薯啊玉米啊麦片啊