伊瘦阁减肥理疗仪器多钱？ 减肥

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在这段时间里要戒除油腻：水煮鸡丝、蔬果杂烩，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃、全麦包

同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。

3，但也是体重下降最快的7天。

推荐。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，吃到6分饱就可以了，一个月瘦下来。

1、第一周：戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周：控热燃脂加速瘦

通过半个月的魔鬼瘦身计划，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

2、第二周：均衡营养促代谢

通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物：巩固代谢成功瘦身

魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，如果你还能坚持表示你已经成功了一半建议不要乱用减肥产品，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。前两周的燃脂比较慢、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包、第四周、烫青菜，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，也可以是粗粮小馒头，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物，不要加炼乳和沙拉酱，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了、
解决方案如下、

　超实用饮食减肥计划。

4、第三周，体重可以再次下降8-10斤，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束。在经历了控热周之后。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格。逐步增加饮食的品种和量、高热和辛辣重口味的食物。

推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用。

推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好，控制饥饿感将成为成败关键。

推荐、水煮蛋

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了