烦死了，不知道每天吃的全麦吐司热量高不高

烦死了，不知道每天吃的全麦吐司热量高不高

你可以参考一下，不知道你吃的具体牌子，我觉得这个资料很靠谱。
一宾宝自然全麦面包（后称宾宝）

全麦粉的使用：小麦粉+麸皮+胚芽混合，相当于全麦粉
油脂使用：起酥油
每片重量：按标示为25克，实际称重27.1克
能量值：67.7千卡/片=270.8千卡/百克
膳食纤维含量：1.2克/片=4.8克/百克
B族维生素标示：含有维生素B1 和维生素B2

评价：宾宝是本次购买的全麦面包中唯一一款按照每片（25克/份）面包重量进行营养标签标示的产品。顾客可以很清楚地知道自己每吃一片面包，会摄入的能量以及其他营养素值。单片能量最低，膳食纤维位居第二。
二曼可顿高纤维全麦面包（后称高纤）
全麦粉：全麦粉，没有表示使用比例

油脂使用：起酥油
每片重量：称重32.2克
能量值：82.3千卡/片；247千卡/百克
膳食纤维含量：2克/片；6克/百克
B族维生素标示：没有标示
评价：高纤这款不愧为高纤，膳食纤维含量最高，单片能量值也位居中等，还是不错的选择。
三曼可顿强化营养全麦面包（后称强化）
全麦粉：全麦粉+高筋小麦粉，即部分使用全麦粉，未标示比例

油脂使用：起酥油
每片重量：称重30.8克
能量值：85.3千卡/片；256千卡/百克
膳食纤维含量：1克/片；3克/百克
B族维生素标示：含维生素B1、维生素B2、烟酸
评价：强化的营养，包括B族维生素、钙、铁、锌等微量元素。强化的面包颜色，比其它面包都要黄很多，是因为添加的核黄素（也就是维生素B2）是黄颜色的，而不是色素。强化的能量也居于中等，各方面比较平衡。

四曼可顿超醇全麦面包（后称超醇）
全麦粉：全麦粉（添加量不少于50%）

油脂使用：奶油
每片重量：称重55.9克
能量值：140千卡/片；250.5千卡/百克
膳食纤维含量：没有标示
B族维生素标示：没有标示
评价：超醇的单片重量是最重的！一片面包顶其它面包的两倍还要多！两倍还要多！两倍还要多！所以，能量也最高。它的口感是相对是最好的，这与汤种工艺有关，也与使用了奶油有很大关系。想要减肥的人，这并不是理想的选择，尤其要注意吃的片数。
小知识4：
伍味多美全麦吐司面包（后称味多美）
全麦粉：使用小麦粉，少量添加全麦粉（配料表顺序都到第6位了）

油脂使用：奶油
每片重量：称重42.8克
能量值：120千卡/片；282.3千卡/百克
膳食纤维含量：没有标示
B族维生素标示：没有标示
评价：由于是烘焙店里直接售卖的面包，不属于预包装食品，所以没有添加防腐剂，保质期就缩短很多，同时配料表比较简单一些。从配料表上看，味多美的全麦粉含量最少（都排到配料表第6位了还算什么全麦啊），白砂糖、天然奶油、鸡蛋没少放，好吃（真的好吃）的同时，能量是最高的。对于减肥人士而言，还是不要选择这款了。
建议顾客在面包房选购全麦面包时，都可以稍微多观察下全麦粉添加量的信息喔，不要被面包包装上大大的“全麦”二字，以及面包偏咖色、褐色的颜色所蒙骗了，堤防生产者有偷偷添加食用色素加深颜色、伪装“全麦”的可能。