14--15岁的人一天喝多少水最好？

为什么？

1.需水量可根据体重计算：
每日需水量（毫升）=体重（公斤）X40（毫升）
2.体重计算式：体重（公斤）=身长（cm）-105
3.正常成人水分的摄入与排出：
（1）每日摄入量2000--2500毫升。
其中饮水量1000--1200毫升，食物含水量700--1000毫升。体内氧化塘，脂肪，蛋白质产生的水300毫升。
（2）每日排出量2000--2500毫升。
其中尿液1000--1500毫升，粪便150毫升，肺的呼吸及皮肤蒸发850毫升。
14--15岁的人一般身高在1.65米左右，体重在60公斤左右。
可根据此计算式适当调整每天水的摄入量。

一个成年人每天需水3000毫升，从食物中得到1000毫升，要真接喝2000毫升，也就是8杯水。但每个人的体质不同、环境不同、工作种类不同、体重不同、习惯不同……，一天喝水多少是有很大差异的。总得原则就是不尿黄尿就行，尿黄尿就是缺水。