怎么练超强的标准投篮力量，我要专业训练过得啊

怎么练超强的标准投篮力量，我要专业训练过得啊

其实就是多投篮，但要保持一个姿势，慢慢就习惯了，这时候就要练准度了，练准度的时候上肢力量最好不要练，容易把好不容易找到的手感给弄没了。

二头肌，上臂，以及腕部肌肉。 　　 　　简单点说有下面几个要点： 　　 　　1，双手夹胸，手心向上90℃上举哑铃。 　　 　　2，单手握哑铃与颈后，垂直上举，且勿两只手同时做，容易砸到脑袋。 　　 　　3，双手握哑铃侧平举，向内做90℃水平运动。 　　 　　4，最后就是练腕部力量，最好找根结实的绳子，再找根结实的棍子。在哑铃（或其他重物）中间绑根绳子，然后将绳子的另一头系在棍子中间，双手握棍两头，平举做腕部运动（手臂不动，手腕上下运动）

和你讲，你先从近点开始投，然后配合肌肉的锻炼。慢慢地远一点，别急于求成。动作规范就可以了，注意感觉。投篮最重要的就是感觉对！！！

其实你所谓的超强，并没有多繁琐。首先你要练的是你的投篮姿势的的正确性，其次是手型一定要定形定位，这个最为主要，最后说你所谓的超强投篮吧，其实就是无数的投篮练习，这个要自己给自己下量，一天要投多少篮，这个由你定！！！！没事的时候在多练练哑铃，练练上肢力量！！！