一个初中生要怎样练爆发力？？

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-05 04:42

提问者网友：心牵心
2021-04-04 05:52

一个初中生要怎样练爆发力？？

最佳答案

五星知识达人网友：上分大魔王
2021-04-04 07:19

以我的了解，“爆发力”从格斗角度来看，不只是运用某一个肌群的力量，而是必须调动全身的力量，因为腰是一个中轴，所以腰肌的参与很重要，至于小腿、上臂肌群主要就是一种直观上的“爆发”，你可以把自己绑牢，单独用小腿、上臂的肌群来发力，看能发出多大的“爆发力”？？？

所以爆发力不是用某种绝技、秘技之类的训练方法来训练的，用常规的上肢、下肢、腰力的训练已经足够了！

其实每一个人都有那么一点儿“爆发力”，只是大小而己

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1楼网友：拾荒鲤
2021-04-04 10:44

训练方法。一，跑步。用前脚掌跑步，最后是连续几千米，这样可以提高小腿力量，还有连续跳的能力。二，在沙坑里，脚绑沙袋，连续深尊跳。三，练习从一米二或者三开始跳，锻炼爆发力。四，加强腰部力量。如果还需要更多训练方法再找我，我会给你提供的。

2楼网友：夜风逐马
2021-04-04 09:35

每天绑沙袋跑步跳跃！做力量练习！还有就是把基本联系做到位！这是慢慢来的

3楼网友：等灯
2021-04-04 07:57

跑台阶..上下坡30度到45度之间的加速跑. 发育阶段..不应该太重视力量训练...

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