膝盖受过伤，该怎么才能恢复到以前的状态呢？

膝盖是损伤也分很多种，不能一概而论。

1.半月板损伤——这种损伤的恢复很缓慢，并且容易复发，一般不建议再进行大强度运动。

2.韧带组织损伤——这种损伤需要静养，伤好之后对运动能力没什么影响。

3.骨组织磨损——这种损伤是长年累月或者过度运动形成的，并且很难完全恢复，一般不建议再从事运动行业。

4.积水——膝盖里因为多次受伤，组织液渗出积留在膝盖里，这种损伤平时没什么事，但运动量一大，膝盖就会痛，并且完全置之不理的话很有可能在以后发展成风湿之类。

建议你首先弄明白自己的膝盖损伤类型，并且明白自己的损伤程度。

注意膝盖损伤之后最好不要受潮。

另外，膝盖受伤是不能靠腿部训练恢复的，如果锻炼方法不当，反而会加重膝盖的伤痛。

希望我的回答对你有所帮助。