有什么减肥的秘诀

本人想减肥，请各位帮帮忙

想快速减肥不反弹方法就不能单一
我减肥是这样做的
一：节食，注意饮食，不吃膨化食品和其他垃圾食品，主食照常吃；
二：经常运动，早上晚上经常出去跑步或散步，在室内也经常活动，经常按摩；
三：使用网上订购的减肥产品美姿减肥胶囊，这个产品是中药的，我没有感觉到任何副作用，一直到现在也没有反弹。他们的服务态度非常棒。
你可以在网上查 ，要减肥可以试试

其实要减肥很简单，主要看你能不能持之以恒。因为这是一个需要长期坚持，并且一直以健康的方法做下去的事情。

第一个，要少食多餐。你不见得非要规定自己什么吃什么不吃，但是一定要定时定量的吃。吃健康清洁的食物。多吃蔬菜水果，适量食用肉类和蛋白类食物。

不能控制饮食的话，要时常告诉自己，不是一顿就吃长胖子的，但是，也不是少吃一顿就可以瘦下去的。最重要的是坚持！

第二个，要多运动，做健康运动。不一定非要一个时间去做什么固定的运动。运动时时刻刻都可以，比如现在比较提倡“能走路就不要坐车，能走楼梯就不坐电梯”只要要用心的话，时时刻刻都可以运动。

（如果有空可以练练瑜伽，很不错的！）

第三个，多喝水，避免熬夜，保持充足睡眠。喝水可以补充人体水分，促进人体代谢。熬夜会使人体的解毒功能下降，毒素淤积在体内不紧会影响人的身体也会时人体的代谢功能下降。保持充足睡眠可以使人体各方面机能保持在比较好的状态，有利于人体的排毒。

总之，减肥是一个长期的过程。

而且也不要一位的追求瘦，并不是瘦就好看的。健康才是美，健美才自信。

加油啊！

男孩减肥的话最好不要吃猪肉，都吃些纤维素高的食物，油盐，特别是鸡精都要少吃，每天最少运动65分钟，多喝点果蔬汁，是自己榨的哦

1、每次就餐前至少要喝1杯水。 2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。 3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。 6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。