睡觉前可锻炼吗
答案:6 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-07-30 20:50
- 提问者网友:杀手的诗
- 2021-07-29 20:28
睡觉前可锻炼吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:三千妖杀
- 2021-07-29 20:42
不可以
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- 1楼网友:怀裏藏嬌
- 2021-07-30 00:19
科学的来讲是不可以的,这也要看自己的条件和习惯,现在人都没几个会早起的但是又不能因为这个就不锻炼身体。我是习惯在晚上做俯卧撑和仰卧起坐,也有3年了没觉得那里不适应,习惯了后不锻炼还觉得不好入睡了
- 2楼网友:英雄的欲望
- 2021-07-29 23:38
应早些
- 3楼网友:不甚了了
- 2021-07-29 22:39
不可以,睡不着的啊。
- 4楼网友:纵马山川剑自提
- 2021-07-29 22:21
会影响睡眠的 我上高中的时候天天晚上都做很激烈的运动 也习惯了 没什么大不了的!~~
- 5楼网友:雪起风沙痕
- 2021-07-29 21:38
一般来讲睡前尽量不做剧烈活动为宜,剧烈活动后心跳、血液循环加快,使人处于亢奋之中,难于马上入眠。
不过任何事物都要一分为二,如果循序渐进你已适应,却又感觉很好没有不适感,也未成不可。每个人的体质、性格和生活环境及习惯有所不同,找着适合自己的锻炼方式最为重要,当运动锻炼后身体没有不适感且感觉良好,那就证明这种锻炼方式对身体有益无害,且练无妨。
临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说,最近日本学者认为,睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实,人的睡眠质量好坏,与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快,人就越容易进入深度睡眠。其研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡(脚),舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点。
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